ile masy

[...] ippon-seoinage, tai-otoshi). Potem troche parteru (w sumie ok). Techniki trzyman, znowu parter (Jakis koles 120kg z wielkim brzuchem i niebieskim paskiem zapytal ile trenuje, odpowiedzialem ze to moj 6-ty trening w tym roku. Sekundy pozniej przekonal sie ,ze to niewiele znaczy - w ciagu kilku minut dwa trzymania, dwa duszenia i [...]

[...] co tam chcesz byle bylo to cokolwiek oliwy i lulu, jak sie bedziesz tego trzymal gwarantuje ze niezle przybierzesz , a jak masz ochote na deser batona etc to smialo szamaj o ile dasz potem rade wciagnac pelnowartosciowy posilek, suple mozesz olac a jak chcesz cos mocniejszego to wbijaj enana 1-8 300e5d (300mg co 5dni) ale to juz jak bedziesz [...]

[...] porządne mięśnie, ale zawsze odstręczał mnie moj brzuch. i pytanie, jak sie do tego zabrac? poleciec na mase, urosnąć, potem mozolnie rzeżbić kaloryfer, czy teraz zejść ile mogę z tłuszczu, zrobić kaloryfer ( brzuch trenuje codziennie ) i potem powolna masa? Zmieniony przez - artroszczynski w dniu 2016-07-22 00:08:30 AD.1--Nie napisałeś ile [...]

ile masz białka na kilogram masy ciała?

ile masz białka na kilogram masy ciała? 2.9g, ale licząc z roślinnym. To ja już więcje od Ciebie jem ? %-) Szybki trening pewnie lało sie z Ciebie .. Po każdym treningu mogę z koszulki wyciskać wodę :)

Na imprezie w klubie nikt nie będzie patrzeć czy twoje 40 w bicu jest wyżylowane czy tłuste, liczy się wielkość łapy! Na to lecą laski! Hehe takie tam %-) W sumie sam myślałem nad świniomasą, ciekawi mnie ile tej masy ci tam wejdzie ;) powodzenia, będę śledzić!

[...] trzymam bo wolę masować na węglach, i tak cały czas głodny chodzę, tak chociaż trochę więcej jedzenia mam. Zjem 200g ryżu i 250g kury i za godzinkę mam takie ssanie że znowu mogę to samo zjeść :) Kilogramy przy 4200kcal spadały, więc redukcja wychodziła. Nie mierzę w ogóle ile mam w pasie, to nie jest ważne akurat :) Zmierzę na koniec masy.

moje dzienne spożycie kcal to około 2500, z czego myślę że białka około 1,5-1,6g (tak na oko) na kg masy ciała więc nienajgorzej, mógłbym podbić odrzywkę do 3x dziennie ale nie chce przesadzać ze sztucznym żarciem (w sumie to każde żarcie jest dziś sztuczne%-)) dobranoc o ile ktoś mnie jeszcze czyta po poprzednich nudnych wywodach %-)

sorki zero aerobow. sam silowy 4 razy wtyg push pull i zapierd..wszystko. sama dieta bez spalczy itp. daj odpoczac organizmowi zrob reset jedz co chcesz ile chcesz. ladowanie hmm koncze 2-3 tydzien nie czuje potrzeby planuje po 4 tyg albo po 6 wyjsc na carb cycling i trening calkiem inny 6 razy wtyg kazda partia dwa razy po to by organizm nie mial [...]

Póg mo thóin jak ludzie nawet tu pisza ze oni w 6 tyg robia na kreatynie 5 kg a ze nie zdaja sobie sprawy ile z tego suchej masy to szczegol. Niech se robia 10kg na omie w 8 tyg ich zdrowie ich problem za kilka lat beda "madrzy"

rada prosta jedz ile mozesz jedzenia kupuj ile mozesz gejnerow ( lepiej jednak przy twojej budowie gejner1) z mlodszych lat i doswiadczena polecam w okresie robienia masy i dla twego typu wciac na maxa kaszki bebiks przenno-mleczne koniecznie a dawkowanie jak dla ciebie rada jedna DUZO ile TYLKO MOZESZ Zmieniony przez - bulmastif w dniu [...]

[...] przeciez teraz jestem strasznie wolny:((( musze sch u d n a c bo juz za wol n o p i s z e :((((((((( a tak na serio to nie nalezy lekcewazyc przeciwnika nie wazne ile by wazyl !!!! a najbardziej smieszy mnie fakt ze czytajac (co niektore) wasze profile widze ze macie po 15-18 lat za soba pol roku na jakims SW i prawicie mi tu [...]

[...] brać białko musimy obrać cel treningowy ty masz redukcje , następnie wyliczyć dzienne zapotrzebowanie białka w zależności od celu masy twojego ciała itd. następnie policzyć ile jesteś wstanie z tego co ci wyszło zjeść w posiłkach a ile musisz dobić białkiem kupnym . Zazwyczaj napisane jest na opakowaniach żeby brać od 1-3 porcji dziennie nie [...]

[...] brać białko musimy obrać cel treningowy ty masz redukcje , następnie wyliczyć dzienne zapotrzebowanie białka w zależności od celu masy twojego ciała itd. następnie policzyć ile jesteś wstanie z tego co ci wyszło zjeść w posiłkach a ile musisz dobić białkiem kupnym . Zazwyczaj napisane jest na opakowaniach żeby brać od 1-3 porcji dziennie nie [...]

Mozesz napisac ile wazysz poza sezonem pod koniec budowania masy? Ile czasu potrzebujesz na takie wyciecie?

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 72 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Aktualnie jem to co ważne (studia ciężko trzymać się idealnie diety) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3-4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

ile powinien trwać dobry cykl na oxie żeby dał dużo powera i jakie dawki dla osobnika ważącego powiedzmy 100kg ile się dawkuje mg na 10 kg masy ciała, oraz chyba najważniejsze przecież chyba to jest bardzo dogi środek ile cenowo mniej więcej wychodzi taki cyklik:P oraz oczywiście jakie są firmy warte uwagi chłopaki. pozdrawiam

[...] stoje przy barierce i trzymam noge w gorze bokiem stojac(conajmniej na wysokosc pasa) 2x 1,15min. **koncze trening skaczac na skakance kilka minutek. Napiszcie tylko mi 1)ile wedlug was powinienen wykonywac powtorzen w kazdej serii ? 2)jakie przerwy miedzy seriami Sroda 19:00 SW Czwartek silka pod wieczor. trening silowy: * rozgrzewka 5min. [...]

[...] lewą i prawą strona ciała, postaram się wrzucić fotki jak da rade i może wtedy coś doradzicie, bo nie wiem sam jak się z tym uporać, po drugie rozciąganie po treningu, nie trenuje już sportów walki w związku z czym nie muszę już tak dużej uwagi poświęcać na to jak kiedyś, jednak optymalnie ile powinno ono trwać po takim treningu ? POZDRAWIAM

[...] glodu. Bieganie czy jakakolwiek aktywnosc kardio do upadlego spowoduje efekt odwrotny do zamierzonego. Oto co musisz zrobic: - Obliczyc zapotrzebowanie na zero, czyli ile kalorii potrzebujesz zeby ani tyc ani chudnac - Odjac od tego 300kcal - Ulozyc zbilansowana diete - Wprowadzic trening silowy 3x w tyg (fbw) lub 4x w tyg (push&pull albo [...]